Йога для новичков

Оцените материал
(20 голосов)
Posted by
Йога персонально Sasha Belousova

 

Многие из вас, глядя в эту самую минуту на  мои фото или фотографии других практикующих йогу, перевели взгляд в сторону зеркала, и подумали: "я никогда не смогу заниматься йогой, я такой толстый, худой, негибкий, неспортивный, слабый, ленивый, потом вернувшись к просмотру фото, решили, у них наверное все легко и быстро получилось, они такие подвижные, легкие, жизнерадостные...

Хочу напомнить дорогие мои читатели об одной простой истине: "без труда, не вытащить и рыбку из пруда",  и до тех пор пока вы будите разглагольствовать на тему своего несовершенства, попросту жалеть себя, ничего не измениться! Достичь хорошего, здорового тела и прийти к Самадхи и Мокше возможно и реально, ничего сверхъестественного в этом нет.
 
Первое и важное-это начать, НО начать правильно, не с поиска просветления, сидя по 2 часа в не комфортной полупадмасане, с затекающими ногами, судорожно жмуря глаза, пытаясь уводить взгляд в точку между бровей, следствие этому, полный отход от йоги (не начав ее заниматься),  злость из-за потерянного времени, а в отдельных случаях еще и боль в разных частях тела.
 
Так же не следует без понимания того что вы делаете, ставить цель, "накачаться за месяц" или "сесть на шпагат", это в студию пилатеса или тренажерный зал, в йоге цели иные. Чтобы не изобретать вновь телефон: обратимся к Йога Сутрам Пананджали, которые датируются от V века до н э, или ранее, а самое интересное, по сей день востребованы и читаемы.
 
Восемь "простых" ступеней, которые приводят Cадхаку "ученика" к просветлению, что является истиной целью йога практики:
 
1-ая ступень
 
Яма- сдержанность, не в смысле подавления себя, но придание направления вашей жизненной энергии, энергия имеет свойство заканчиваться, так зачем ее расходовать на пустяки, злобу, зависть, гнев..., постарайтесь нравственно дисциплинировать свои поступки, будьте сознательными в своих действиях и мыслях, создавайте вокруг комфортную атмосферу, контролируйте себя, а окружающим давайте полную свободу.
 
2-ая ступень
 
Нияма- личная дисциплина, порядок, размеренность, самоочищение, если вы убираете дом, каждые 2 дня, думаю вы привыкли к этому, так вот, вкладывайте в свой день действительно то, что вас развивает, совершенствует, будьте дисциплинированны и ответственны за каждое действие и слово. 
 
Вот с чего стоит начинать практику йоги, попробуйте на протяжении 2 недель следовать этим 2 правилам, оценивайте, как ведет себя ваше тело, ум, как окрашивается ваша эмоциональная сторона жизни и примите осознанное решение, комфортно ли вам в этом состоянии, если нет, смогли бы вы развивать этот контроль, хотите ли вы тратить на это силы, и принять непростой каждодневный труд , для того, чтобы довести до абсолютного уровня, до полного владения своими мыслями, желаниями и  телом. Если ответ, звучащий в вашей голове, да!  Смело приступайте к:
 
3-ей ступени
 
Поза "асана" без первых двух пунктов, будет очень сложно практически невозможно достичь асаны, так как здесь требуется полная отдача, терпение и трудоспособность, я могу помочь вам на этой стадии, но не навязать изначально не нужное, могу вести вас дальше в совершенствованию, только в том случае, если у вас есть большое желание и терпение.
 
4-ая ступень
 
Пранаяма- контроль дыхания, это как мост межу вашим телом и умом, послушайте свое дыхание, какое оно, понаблюдайте за ним, найдите свой, комфортный, ритм дыхания, и прибывайте с ним в любых ситуациях, поэкспериментируйте, постарайтесь остаться в одном ритме дыхания, около 2 часов, наблюдая за этим процессом.
 
5-ая ступень
 
Пратьяхара- отвлеченность, абстракция чувств, находясь всегда в своем ритме дыхания, происходит возвращение к себе с благодарностью, добротой, любовью, и напротив отдаляются насилие, собственничество, гнев, ревность...
 
Момент 6ой ступени, следующего шага, приходит сам собой Дхарана "концентрация" направление вашего сознания, приведение к одной точке, мысли  останавливаются, потому что больше нет колебаний, нет крайностей.
 
 
7-ая ступень
 
Дхьяна- созерцание, медитация,  теперь вы полностью сконцентрированы и пора убрать и точку, это медитация, ничего нет, все ушло, но вы не во сне, это состояние ясной осознанности, состояние субъективности, вы чувствуете свое "я" , оно с вами, это не эго в  санскрите есть два слова: аханкар и асмита. Аханкар означает «я есть». А асмита означает просто «есть». Просто «пребывание», эго не существует, но еще что-то осталось, это не мысли, в медитации их нет, но вы еще можете остановиться, вы слышите голоса вокруг вас, шум леса, и если появляется лишь одна мысль, это уже не медитация, а возвращение к концентрации.Медитация — это опаснейшая вещь, потому что она является высочайшей точкой с которой можно упасть и падение может быть неудачным.", по этому подходить к медитации необходимо последовательно, с полной осознанностью и готовностью, без страха и сожалений, постигнув медитацию, наступает 
 
8-ая ступень
 
Самадхи- траснс, экстаз, исчезает "я есть", остается только божественное, теперь возврата нет, самадхи- точка не возврата, вы достигли наивысшего дальше ничего нет, вы вернусь к чистоте своего сознания, вы свободны, вы распались на множество маленьких зерен, теперь вы во всем и это истинное счастье.
 
Как говорит Патанаджали, обязательно, каждый кто хотел бы достигнуть самадхи, должен пройти этот путь, но если вы готовы, если вы полны сил и энергии, нужно совершать переворот, будьте спокойными и отвлеченными с окружающими, строги, дисциплинированны и постоянны со своим телом, бдительны и концентрированы с вашим умом, тогда моменты счастья, настоящей свободы, танца внутри, блаженства и превосходства придут к вам очень скоро. Весь путь йоги в том, как научиться переступать пределы, заходить за грани возможного, но не приобретая что-то новое, наоборот, убирая лишнее, неосознанное, как с луковицы, снимая с себя шелуху, и стремясь к сердцевине, к себе, к дому, но очень важно, прежде чем войти в мир энергии (а йога — это мир энергии, безграничной энергии), выбросить эго, рискуйте, если вы уже готовы и делайте прыжок, если нет, не притворяйтесь, уравновешивайтесь, идите медленно, шаг за шагом, так делаю я.
 
 
Прочитано 2033 раз

Похожие материалы (по тегу)

  • Достон Расулов

    Достон Расулов

    месяц назад
    Супруга у нее занимается)) Дома только и слышу Саша А вот Саша А сегодня с Сашей))
     
  • Концентрация внимания в йоге.

      Мы уже имеем представление, что практика йоги несколько отличается от занятий фитнесом, танцами, спортом или гимнастикой, но чем же именно? Почему в традиционных школах йоги нет зеркал?! В чем заключается концентрация и куда её направить?

  • Бандхи это...?

    Возможно, Вы не раз слышали о различных бандхах во время классов йоги, но не имели представления о них. Чтобы быть в курсе, когда учитель просит Вас проделать определенную бандху и использовать свою энергию, немного раскроем это понятие здесь. Бандхи- это энергетические замки, которые связывают, перемещают и держат ...

  • Несколько причин, почему не стоит заниматься йогой!

    Мы, чью жизнь несомненно в лучшую сторону изменила йога, в некотором роде стали фанатиками готовыми день и ночь твердить о благодатном влиянии йога практики, бесконечно рассказывать о преимуществах, лелеять во всех чатах, демонстрировать в YouTube и кричать с крыш по утрам! Кстати некоторые из нас действительно кричат с крыш. Правда в том что у всего две стороны.  Есть некоторые вполне веские причин не начинать, либо не продолжать занятия йогой. С целью спасения Вас от любой боли и страданий. Вот небольшой список:

  • Дыхание йоги.
    Есть некоторые вещи, которое находятся в нашей голове все время. Постоянная болтовня мыслей, меняющихся эмоций, образов и впечатлений в уме. 
    Внутри идет кино, без нашего вмешательства, работает в фоном режиме, но мы даже не представляем, как это влияет на нашу жизнь, можно ли это выключить?? Этот хаос информации, кажется вне нашего контроля или же нет? 
  • Йога для мужчин.
    Просмотрев некоторые мужские журналы, я поняла, что в них,  йога для мужчин связана исключительно с сексом, с большей выносливостью в постеле. Конечно горячий секс- это прекрасно, но целью йоги никогда не было потворство чувствам, наоборот некоторая сдержанность, ради внутреннего выигрыша. Проверьте- выигрыш может быть огромным.
  • Почему я занимаюсь йогой

    Я человек, такой же как вы мясо и кости, среди которых существует сознание. Меня давно манила тайна двойственности разума и тела, как философы думают о мышлении, а затем о взаимоотношениях этих мыслей в физической форме. У нас у всех есть разум и тело, тогда почему, всё так непросто, различно, многообразно, удивительно..? Йога, как большой дом с множеством комнат. Заходя туда, открывая первую дверь начинаешь исследовать, двигаешься дальше, постепенно понимая, что из мира реальности в мир эзотерики, существует дверь, из каждого состояния, есть дверь в другое состояние, стоит лишь открыть ее. Физическая поза (асана) это лишь одна из 8 ступеней йоги, когда йога превращается из тренировки в стиль жизнь, тогда открываются многие сложные, тяжелые двери. Уходит страх и появляется знание.

  • Йога и секс.


    Йога -философия связи разума и тела. Секс, может стать главным опытом того, как два человека делают чудеса вместе.
    Важные цели йоги: снятие стресса, повышение гибкости, увеличение кровотока, осознание ума. Йога открывает поток положительной энергии, повышает знание о возможностях  Вашего тела. Практикующий йогу осознанно настраивает свое тело так, чтобы чувствовать его каждый момент, так же укрепляется ум и дух. Эта чудесная уверенность в умственной и физической силе, умение жить в данный момент, используя полное глубокое дыхание, осознание всего окружающего, вдохновляет обмениваться этим с близким человеком, открывая новые горизонты сексуальной жизни.

  • Нетрадиционная йога

    Йога, так же как и лицо Будды имеет множество воплощений. Есть несколько разновидностей практик, которыми занимаются разные люди. Некоторым подходит спокойный ритм воплощения Инь, с мягкими переходами, без лишних физических затрат. Другим ближе динамичные Виньясы, где 10 мин держишь стойку, потом переходишь в другую и следующую, продолжая до выхода последней капли пота. Более того каждый йогин имеет свой подход, что ж сообщество растет и вот что у нас получается..

  • Веганизм бум

    После почти двух лет вегетарианства, обстоятельства моей жизнедеятельности изменились. Мне стало трудно быть строгой вегетарианкой и оставаться здоровой. Я начала есть мясо снова, что ж мое тело, на самом деле, поблагодарило меня за изменения. Я увидела огромное улучшение состава моей кожи, волос  и тела, так же не скрою появилось больше энергии.Таким образом, эта статья для тех, кто думает, что если он сидел верхом на лошади, почувствовал привязанность и любовь, то надо объявить мясу табу. Будьте уверены, что я одна из тех, кто прочувствовал строгое вегетарианство и может вернуться к нему в определенных условиях. Сейчас же, мне необходимо потреблять органическое мясо, его не должно быть много и оно не основа рациона.  Для меня это рыба и морепродукты, мое тело чувствует необходимость  в потреблении животных жиров, витаминов, микроэлементов. Не надо подвергать свое здоровье опасности, только потому что Ваше окружение приняло вегетарианство или наступил всеобщий "бум".

Яндекс.Метрика