Блог

14 Июль

Лучшие позы для танцоров.

Оцените материал
(23 голосов)
Posted by
Йога для танцоров Sasha Belousova

Йога это танец внутри меня. Танцоры это спортсмены, только эффектные. Всегда готовые посмотреть на себя со стороны, предъявляющие к своему телу уникальные требования.

Я занималась танцем долгий период профессионально и люблю танцевать и сейчас. Танец помог открыть мне йогу. Поэтому для специальной группы потрясающих людей. Думаю, они заслуживают особой практики нацеленной на заботу и некоторые особенности. Йога является одной из наиболее выгодных практик для танцора по многим причинам.

Плавать замечательно, но не у каждого 25 метровый бассейн у дома, а коврик приобрести намного легче. К тому же: йога учит узнавать свое тело с новых сторон - открывает медленное, полное дыхание - строит глубокую гибкость, необходимую для танца -поддерживает прочность и фиксацию, необходимую для построения идеальной линии или формы ритмичного движения. Так же концентрируется на главном, не зависимо от окружающих обстоятельств. Не сомневаюсь, все танцоры могут извлечь выгоду из регулярной практики йоги.

Вот несколько проверенных и действенных.

Лодка

Поза лодка

Всем танцорам необходима сильная основа. Если Вы собираетесь вращать пируэты или крутиться на голове, Ваша основа просто обязана быть прочной, это часть фундамента, который держит Вас в безопасности и продлевает сценическое время. Рекомендую практиковать эту позу в течение, по крайней мере 1 минуты, каждый раз ваша практика из-за балансирования от головы к пальцам ног и наоборот, будет включать различные группы мышцы.

Дельфин

Поза дельфин

Эта поза незаменима в развитии силы верхней части тела. Сильная грудь и руки помогут Вам держать верхнюю часть тела в идеальной позиции. Эта поза особенно хороша для балетных, так как помогает развить мелкие вспомогательные мышцы, которые поддерживают Вашу 1,2,3,4 позиции рук! 

Мост

Поза мост

Оказывает удивительное, осознанное построение силы в ногах. Появляется полное чувство осведомленности каждой отдельной связки и мышцы бедер и ягодиц. Так же происходит раскрытие и расширение грудной клетки, что требуется для правильной техникой танца. Эта поза также поможет Вам сосредоточиться на дыхании, это незаменимо в процессе танца, особенно в финальной части, когда силы уже на исходе. Поднимайтесь на выдохе вверх начиная с подкручивающего направленного вверх движения копчика, затем поясницу, грудной отдел, вытягивайтесь так, чтобы на коврике оставались лишь внешние края предплечий. Дышите плавно медленно, с выдохом возвращайтесь волной от грудного отдела в бедрам вниз. Еще появиться дополнительная сила.

Рука к большому пальцу ноги.

Рука к большому пальцу ноги

Я действительно люблю эту позу, потому что она помогла вернуть мне силу после полученной травмы. Основное её предназначение- баланс, необходимо поддерживать свой вес на одной ноге, но концентрироваться на ощущениях в другой, приходит четкое осознание работы каждой частицы поднятой ноги. Многие танцевальные вариации имеют движения, требующие поворота на одной ноге, в тот момент, как вторая вытянута или поднята вверх. Эта поза поможет Вам построить силу и координацию, основы для сложных вариаций.

Ноги вверх по стене.

Ноги вверх по стене

Самостоятельно практикую и советую всем, занять время( 5 мин.) в дне, для расслабления. Так как Вы испытываете большее напряжение в ногах и ступнях, чем среднестатистический человек. По этому ноги вверх по стене- это снимет напряжение с мышц и расслабит ступни. Эта поза также поможет Вам расслабиться после изнурительной практики высокой интенсивности или выступления, успокоит нервную систему и вернет Вас к центру!

PS: Ты танцуешь и у тебя есть какие-либо специальные позы, они нравится и помогают на занятиях танцем. Делись фотографиями и рассказами. Все появиться здесь.

Прочитано 2577 раз

Похожие материалы (по тегу)

  • 21 день - Йога марафон для женщин

    21 день - марафон для женщин

    "Женщины – это не слабый пол, слабый пол – это гнилые доски"

     
    Проявите себя, начните сегодня, поставьте цель за 21 день стать еще более;
    Гибкой, Уверенной, Стройной, Свободной, Здоровой, Счастливой!
    Только Вы можете повлиять на Ваше физическое и ментальное состояние. 
    Станьте дисциплинированной и сильными.
  • Йога для беременных
    "Если мужчина готов на все ради женщины- он её любит. Если женщина готова на все ради мужчины-она его мать" 
    Наблюдая за будущими мамами, первое, что приходит в голову, они все одинаковы, потом присматриваясь, понимаешь-они все одинаково сумасшедшие,  но если начинать исследовать, углубляться, развивать свое познание, в какой-то момент отрывается все многообразие, субъективность, решимость или нерешимость, абсолютная нормальность или полнейший жизненный переворот, каждой отдельной женщины.
    Многое зависит от того ожидаем был ребенок или нет, первые роды предстоят женщине или...
  • Красивое тело, результат...

    Красивое тело, результат светлой мысли.

    "Допускать в разум недобрые, циничные, подозрительные и завистливые мысли — это значит заточать себя в тюрьму. С другой стороны, быть добрым ко всем, радоваться во всех обстоятельствах, учиться находить благо во всех, быть свободным от эгоизма — это значит открывать врата неба" Джейм Аллен. Действительно наше тело, полностью подчинено мысли, в независимости от того хотим мы этого...

  • О покое

    Спокойствие разума- это наивысшее достижение, которое может прийти через мудрость, длительный и терпеливый самоконтроль. Спокойствие души- свидетельство зрелых переживаний, а также неординарное знание ментальных законов через опыт и интуицию. Каждый из нас может быть в покое только в той мере, в какой духовно и сознательно развит. Наша жизнь...

  • Лицом вниз

    Лицом вниз, или перевернутый мир интересней! Начиная с базовой Саламба Ширшасаны "стойка на голове" и ее вариаций, совершенствуясь, переходя к более сложным перевернутым асанам, начинаешь находить устойчивость и равновесие не только на физическом уровне, но и на эмоциональном! Из древних текстов известно, что Ширшасана...

Яндекс.Метрика