Блог

10 Авг

8 ступенчатый путь аштанга йоги.

Оцените материал
(23 голосов)
Posted by
8 ступенчатый путь аштанга йоги. Саша Белоусова

Взяв за основу книгу Видван Паттабхи Джойса "йога мала" где простым языком изложина философия и практика аштанга-йоги, а так же личный каждодневный опыт. Решила поделиться некоторыми важными сведениями с теми, кто только собирается начать свой путь в этом направлении. И так не смотря на то, что стиль Аштанга виньяса основан 1948 году, свое начало он берет в древних санскритских текстах.

Так же принято считать, что это один из видов Хатха йоги, что не совсем так, Аштанга Йога много шире, она не ограничена комплексом физических упражнений- это этика, практика и духовный путь. Целью является — очищение ума и тела. Так же не верно считать, что аштанга йога, только для саньясинов (людей давших обед безбрачия), что надо либо бросить семью, либо не заниматься практикой в принципе. Думаю строить догадки и рассуждать о невозможности- это пустая трата времени, чтобы понять как пахнет цветок, надо вдохнуть, чтобы постичь ананду( блаженство), надо начать практиковать!

Само слово йога имеет множество значений: связь, смысл, соединение, знание, природа, логика и т. д. Так же йога означает путь (упайя). " ...как ученик праведностью и силой ума завоевывает сердце Гуру, становиться одним целым с Гуру, как женщина преданная мужу, становиться единой со своим мужем, так ум осознавая себя частью Единой Сущности, не существует отдельно от Сущности"..

 Йога- путь к раскрытию истинной природы человека. По средствам знания и практики мы учимся контролировать ум и органы чувств, приходим к балансу и пониманию истинного высшего покоя и вечного наслаждения. Аштанга йога гласит, что без упорных занятий, без благословения Гуру, ученик не увидеть ничего, кроме мирской суеты. Так же правила касающиеся еды, секса и речи очень важны для человека занимающегося йогой. Начинаем искать ответ как сконцентрировать свой ум в божественном направлении.

Аштанга йога, включает 8 ступеней, постигая которые, ученик достигает (самадхи) блаженства.

 

Яма 1 ступень: состоит из 5 элементов которое необходимо соблюдать:

Ахимса - никогда, при любых обстоятельствах, не причинять никому вреда.

Сатья- быть честным, в мыслях, словах и делах, но правда не должна ранить другого, слова горькой правды лучше оставить при себе астейя- ничего ни о кого не красть.

Брахмачарья- концентрация ума на духовном, не на физическом. Если йогин имеет семью, то сексуальная связь с женой должна быть только с целью зачатия детей, чтобы не терять жизненной энергии( семя) без которой не возможно достижение самадхи.

Апариграха- есть сатвическую (чистую), свежую пищу, лучшими продуктами являются: пшеница, тыква, нежирный творог, бобы, имбирь, молоко. Овощами не следует злоупотреблять, они приводят к болезням. Кислые, соленые, острые продукты не несут пользы телу. Пища должна на быть добыта честным трудом и только с целью поддержания физического тела. Не стоит переедать, для того, чтобы побаловать вкус, еда заполняет желудок на половину, на четверть он заполнен водой и четверть воздухом.

Если йогин соблюдает эти правила ему открываются прошлые и будущие воплощения.

 

 Нияма 2 ступень, состоит из 5 элементов:

Шауча - внешнее очищение- держать тело в чистоте, внутреннее очищение- концентрация на помощи, благодарности, дружеское восприятие всего, все окружающее отражение Бога.

Cантоша - удовлетворение, йогин всегда счастлив, не зависимо от того, богат или нет, одинок или в компании, удача может отвернуться, но это не должно удручать нас. тапас- выполнение ритуалов для тренировки тела и органов чувств, питание в соответствии с лунным календарем, духовная практика делает тело сильными ум чистым.

Самодисциплина.

Свадхьяя- изучение девических текстов и молитв согласно правилам.Саморазвитие и самопознание.

Ишвара пранидхана- все намерения сказанные или нет, все мысли и действия, посвящаются Богу.Преданность божественному

 Асана 3 ступень: практика йогических поз, с помощью которых достигается контроль над умом и органами чувств. В ведических текстах с асаны начинается практика, думаю это правильно, так как через усердную практику асаны, легче прийти к яме и неяме.

Пранаяма-дыхательная практика, концентрация ума в одной точке и контроль дыхания. Существует много видов пранаям Аштанга, йога использует четыре. Практика пранаям способствует усвоению тонкой энергии ветра жизни с помощью вдоха, выдоха и задержки дыхания. Совершая крии (очищение) совместно с тремя бандхами (напряжение мышц, мышечные замки) пратьяхара - абстракция чувств дхарана-концентрация дхьяна-медитация самадхи-освобождение.

Занятия йогой полезны для всех людей, начиная с восьмилетнего возраста, мужчинам и женщинам, слабым и больным. Любой, кто ответственно, внимательно и серьезно постоянно практикует, достигнет успеха.

Беременным женщинам необходимо воздержаться от практики асан, начиная с четвертого месяца беременности, но продолжив практиковать пранаяму( дыхательные практики) до седьмого месяца. Практика полного вдоха и выдоха, сидя в Падмасане (позе лотос) облегчит роды.

Людям старше 50-ти достаточно выполнять некоторые из простых асан и пранаям, но те кто занимается много лет, могут продолжать выполнять все упражнения. Пожилым людям, желающим начать заниматься йогой, достаточно 9ти асан и Сурья Намаскара А и Б, вот эти асаны: Пасчимоттанасана, Сарвангасана, Халасана, Карнапидасана, Урдхвападмасана, Пиндасана, Матсьясана, Уттанападасана и Ширшасана, лучше выполнять эти асаны вместе с виньясами (связка движений и дыхания), но если это невозможно, достаточно сконцентрироваться на вдохе и выдохе.

Паттабхи Джойс пишет: " .. что так можно укрепить тело и органы чувств, очистить ум, продлить жизнь и наполнить тело свежей энергией. Люди средних лет могут выполнять все асаны, чем дольше человек занимается, тем крепче становится тело и болезни отступают. Начинать занятие следует с Сурья Намаскары (Приветствие Солнца), а затем переходить к выполнению асан.

Искренность, смелость, твердость, различение истины, убежденность, избегание сборищ — шесть вещей, которые помогут постичь йогу. Сконцентрируйтесь на них! Успехов в освоении удивительной Аштанга Виньясы.

Прочитано 4079 раз

Похожие материалы (по тегу)

  • АШТАНГА ВИНЬЯСА FLOW DANCE.
  • Оптимизм и Ошо

    Приветствую всех из древнего индийского города. Мое духовное путешествие только началось и совершенно неслучайно я наткнулась на замечательную книгу "путь медитации" Ошо. Говорить о волшебстве повествования этого великого духовного вдохновителя, не стану.  Хотелось бы отметить важный момент, который дал мне отличный старт и может помочь кому-то из ищущих!

  • Лучший учитель йоги, какой он?
    Если Вам повезло и Вы уже встретили Вашего гуру мои поздравления, но если Вы находитесь в поиске вдохновения для практики, то вот некоторые признаки великолепного учителя! Он помогает направить, но не рассказывает.  Урок йоги- это диалог, взаимосвязь, но не лекция. Лучший учитель всегда  с Вами на коврике, стимулирует своим примером, делится техникой. Не стремитесь слепо иметь ответы на все вопросы. Просто наблюдайте, улавливайте связь. Лучший учитель поможет Вам найти  ответ и свет!
  • Адхо мукха шванасана .....

    Собака мордой вниз

    Здесь несколько причин практиковать эту чудесную асану ежедневно.

    На самом деле, могу поспорить, что первое, что приходит на ум при слове йога- это собака мордой вниз. Потом в процессе практики, мы теряем эту основу, часто не задерживаемся в ней и используем, как переход из одной позы в другую. Позвольте себе остановиться, насладитесь этой асаной, прочувствуйте всем телом, это поза имеет массу преимуществ среди прочих

  • Йога клуб- успешных, сильных....

    Йога клуб- успешных, сильных, красивых индивидов!

    योग: चित्त-वृत्ति निरोध:
    yogaś citta-vṛtti-nirodhaḥ 

    Йога — обуздание волнений, присущих уму.— «Йога-сутры» 1.2

Яндекс.Метрика