Блог

21 Авг

Бандхи это...?

Оцените материал
(22 голосов)
Posted by
Бандхи это...? Sasha Belousova

Возможно, Вы не раз слышали о различных бандхах во время классов йоги, но не имели представления о них. Чтобы быть в курсе, когда учитель просит Вас проделать определенную бандху и использовать свою энергию, немного раскроем это понятие здесь.

Бандхи- это энергетические замки, которые связывают, перемещают и держат энергию в теле, стимулируют нервную проводимость. С помощью бандх активизируется процесс очищения организма, они способны направить энергию на концентрацию, ясность и осознание ума. Бандхи делают нас более центрированными, сконцентрированными, чувствующими баланс и готовыми к духовному росту.

Рассмотрим три основные бандхи в нашем теле и еще одну объединяющую эти три вместе.

Мула Бандха.

Слово мула в переводе с санскрита -корень, по этому Мула бандха - корневой замок. Эта Бандха сжимает мышцы тазового дна и тонизирует органы этой области. Мужчинам следует сконцентрироваться на месте между анусом и гениталиями. Женщинам, сосредоточиться на мышцах тазового дна. Практика: сядьте в комфортную позу, лучше Падмасана (поза лотоса). Сконцентрируйтесь на сжатии всей области тазового дна, и со вдохом подтяните ее вверх. Задержитесь так на несколько вдохов 3-5 и с выдохом плавно отпустите сверху вниз. Повторите 5-10 раз. Мула Бандха связана с чакрой Муладхара (корневая, основная) практика герметично защищает энергию земли в основании корпуса. Это способствует продвижению энергии вверх, ее преобразованию, так же обеспечивает нас дополнительными силами и выносливостью. Помогает концентрироваться, стимулирует тазовые нервные окончания, облегчает различные половые расстройства, запоры, геморрой. Беременным женщинам, женщинам в период менструации лучше избегать этой практики!

Уддияна бандха.

Замок в желудке, соединяет область тазового дна с диафрагмой. Практика массажа внутренних органов, данной обрасти, продвигает энергию вверх и преобразовывает ее в более тонкую. Практика: расставьте ноги шире плеч, сделайте глубокий вдох, с выдохом положите руки на бедра, подтяните живот вверх и прижмите к позвоночнику, с ощущением всасывания желудка. Останетесь так на комфортное для Вас время, выйти с глубоким вдохом. Уддияна Бандха - массирует и тонизирует органы брюшной полости, продвигает поток энергии вверх. Эта Бандха связана с Анахатой (сердечной чакрой). Во время сжатия и расслабления живота, мы задействуем воздух,тем самым улучшаем кровообращение этой области, что помогает при запорах, вздутиях, так же работают мышцы брюшного пресса- это делает их сильными, а нас стройными. Уддияна Бандху выполняют на пустой желудок, с полными вдохами и выдохами. Если у Вас язвы, грыжи, при менструации или беременности, избегайте выполнения этой практики!

Джаландхара Бандха.

Подбородочный замок. Находиться на подбородке и шеи, близко от Вишудхи (горловой чакры). Эта Бандха соединяет энергию сердца с головой. Практика: сядьте скрестив ноги, лучше в Падмасане, руки положите на колени, ладони вверх. С глубоким вдохом выпрямите спину, закройте глаза и держа спину прямо, опустите подбородок в ямку между ключицами, так чтобы горло и трахея, оказались закрыты. Если грудную клетку направить вверх, замок станет крепче. Задержите дыхание как можно дольше, но чтобы Вам было комфортно, после поднимите голову и сделайте длинный медленный выдох. Повторите 3-4 раза. Эта практика стимулирует щитовидную железу, что способствует сбалансированному обмену веществ, так же можно вылечить разные болезни горла. Не следует выполнять, если у вас высокое кровяное давление, боли в сердце или вы беременны!

Маха бандха Великий замок.

Здесь комбинация всех трех бандх. Эта практика делается один раз по завершению трех предыдущих. Практика; сядьте скрестив ноги, сделайте вдох, с выдохом начиная с Джаландхара Бандхи, далее делайте Уддияна Бандху и завершайте Мула Будхой. Оставайтесь так пока чувствуете себя комфортно, поднимите голову, выдавая откройте все замки. Маха Бандха полезна для всей нервной системы, внутренних органов и оказывает положительное воздействие на ум.

Начинать практиковать бандхи под руководством учителя. Медленно, так как точность выполнения, очень важна. Ну и теперь, когда в следующий раз услышите слово Бандха, будите знать, что стоит сосредоточиться на внутренней энергии и использовать ее.

Эффект не заставит себя ждать.

Счастливых практик!

Прочитано 2698 раз

Похожие материалы (по тегу)

  • Концентрация внимания в йоге.

      Мы уже имеем представление, что практика йоги несколько отличается от занятий фитнесом, танцами, спортом или гимнастикой, но чем же именно? Почему в традиционных школах йоги нет зеркал?! В чем заключается концентрация и куда её направить?

  • Несколько причин, почему не стоит заниматься йогой!

    Мы, чью жизнь несомненно в лучшую сторону изменила йога, в некотором роде стали фанатиками готовыми день и ночь твердить о благодатном влиянии йога практики, бесконечно рассказывать о преимуществах, лелеять во всех чатах, демонстрировать в YouTube и кричать с крыш по утрам! Кстати некоторые из нас действительно кричат с крыш. Правда в том что у всего две стороны.  Есть некоторые вполне веские причин не начинать, либо не продолжать занятия йогой. С целью спасения Вас от любой боли и страданий. Вот небольшой список:

  • ПутинЙога
    Путин пообещал попробовать заняться йогой "Чем я еще не занимался, так это йогой. Она не может не привлекать.....
  • Дыхание йоги.
    Есть некоторые вещи, которое находятся в нашей голове все время. Постоянная болтовня мыслей, меняющихся эмоций, образов и впечатлений в уме. 
    Внутри идет кино, без нашего вмешательства, работает в фоном режиме, но мы даже не представляем, как это влияет на нашу жизнь, можно ли это выключить?? Этот хаос информации, кажется вне нашего контроля или же нет? 
  • Йога для мужчин.
    Просмотрев некоторые мужские журналы, я поняла, что в них,  йога для мужчин связана исключительно с сексом, с большей выносливостью в постеле. Конечно горячий секс- это прекрасно, но целью йоги никогда не было потворство чувствам, наоборот некоторая сдержанность, ради внутреннего выигрыша. Проверьте- выигрыш может быть огромным.

Яндекс.Метрика