1. Разминка. Вариации с Баддха Конасаной (поза бабочки)

2. Разминка. Полу-лотос одна нога вытянута. (Поза колено к бедру)

3. Разминка. Полу-лотос к груди, одна нога вытянута. (поза "качание ребенка")

4. Вариации c Супта Падангуштхасаны (поза раскрытия ноги в сторону)

5. Вариации с Сарвангасаной (поза березка)

6. Вариации с Халасаной (поза плуга)

7. Вариации с Сету Бандха Сарвангасаной (поза мост)

8. Вариации с Матсиасаной (поза рыбы)

9. Вариации с Урдхва Дханурасаной (поза колеса)

10. Вариации с Пашчимоттанасаной (поза наклон вперед)

11. Вариации с Джану Ширшасаной (поза тупого угла)

12. Вариации с Париврита Джану Ширшасаной (поза бокового прогиба)

13. Вариации с Самаконасаной (поза поперечный шпагат)

14. Вариации с Пурвоттанасаной. (обратная поза)

15. Вариации с Бхуджангасаной (поза змеи)

16. Вариации с Дханурасаной (поза лука)

17. Вариации с Бхекасаной (поза лягушки)

18. Вариации с Шалабхасаной (поза саранчи)

19. Расслабление, вытяжение (поза ребенка)

20. Вариации с Супта Вирасаной (поза вытяжения)

21. Вариации с Ардха Матсиендрасаной (поза скручивания позвоночника)

22. Расслабление, вытяжение.

23. Вариации с Бакасаной (поза журавля)

24. Вариации с Маюрасаной (поза павлина)

25. Вариации с Триконасаной (поза треугольника)

26. Вариации с Ханумасаной (поза шпагат поперечный)

27. Вариации с Врикшасаной (поза дерева)

28. Вариации с Ширшасаной (поза стойка на голове)

29. По желанию. Вариации с Врикшасаной (поза скорпиона)

30. Вариации с Падмасаной (поза лотоса)

31. Шавасана (поза трупа)

32. Здесь показаны вариации асан, достигнутые за четыре года регулярной практики. Поэтому, могу отметить что..

Яндекс.Метрика