Оцените материал
(3 голосов)
Разминка перед йогой Разминка перед йогой Sasha Belousova

1. Разминка. Вариации с Баддха Конасаной (поза бабочки)

Сидя на коврике, ноги согнуты в коленях, колени раскрыты в стороны, таз на полу, пятки возле промежности, руки на стопах. Так как мы используем эту асану для разогрева, в процессе, начнем плавные качения коленями, стараясь при каждом опускании отвести бедра в стороны и коснуться коленями коврика. Максимально расслабляя ноги, мысленно давая полную свободу движению, это упражнение начинает напоминать крылья бабочки, в красивом, легком полете. 2-3 минуты. Полезный эффект: улучшается циркуляция крови в области таза, живота и спины. При длительной, ежедневной практике, уходят боли и тяжесть в яичниках, наступает облегчение при болезнях мочевого пузыря. Ежедневная практика Баддха Конасаны на протяжении всей беременности значительно уменьшит страдания при родах.

Прочитано 1027 раз

Яндекс.Метрика