Оцените материал
(3 голосов)
Разминка перед йогой Разминка перед йогой Sasha Belousova

2. Разминка. Полу-лотос одна нога вытянута. (Поза колено к бедру)

Таз на полу, обе ноги вытянуты перед собой, на вдохе захватить правую ногу левой рукой, правую руку поместить на правое колено, на выдохе опустить согнутую в колене ногу вниз, коснувшись коленом коврика. 5 дыханий в каждую сторону. Полезный эффект: подготовка к безболезненной полной Падмасане(лотосу) , усиление циркуляции крови в области поясницы и живота. Систематически выполняемое упражнение избавляет от туго подвижности коленей и лодыжек, стимулирует работу пищеварительного тракта.

Прочитано 976 раз

Яндекс.Метрика