Оцените материал
(2 голосов)
Разминка перед йогой Разминка перед йогой Sasha Belousova

4. Вариации c Супта Падангуштхасаны (поза раскрытия ноги в сторону)

Таз на полу, ноги вытянуты перед собой, на вдохе согнуть правую ногу в колене, захватить правой рукой, правую ногу, стопу поместить на внутреннюю сторону левого локтя, на выдохе вращать корпус вправо и влево. Во время вращений, по возможности держать спину прямой, расслабить согнутую ногу и прижимать к груди, как сверток с любимым малышом, по - этому упражнение может напоминать качание ребенка.

По 5 дыханий в каждую сторону.

Полезный эффект: подготовка к безболезненной полной Падмасане (лотосу), систематическое выполнение способствует раскрытию тазобедренных суставов, избавляет от туго подвижности коленей и лодыжек, разрабатывает мышцы задней поверхности бедра, стимулирует работу органов пищеварения.

Прочитано 862 раз

Яндекс.Метрика