Оцените материал
(3 голосов)
Разминка перед йогой Разминка перед йогой Sasha Belousova

5. Вариации с Сарвангасаной (поза березка)

Лежа на спине, согнуть ноги в коленях и привести к грудине, поместить ладони на таз, сделать вдох, с выдохом направлять ноги вверх, стараясь выпрямлять и подтягивать колени. Затылок, задняя поверхность шеи, плечи и локти остаются на коврике. Руки поместить на среднюю часть спины.

От 5 до 8 минут.

Полезный эффект: правильная работа эндокринной системы организма, воздействие на щитовидную и паращитовидную железы, циркуляция насыщенной кислородом крови в области грудной клетки и шеи, избавляет от астмы, бронхита, учащенного сердцебиения, болезней горла. Систематическая, продолжительная практика асаны (до 2х раз в день) избавит от простуды и насморка, головных болей(в том числе хронических) , поможет при нервном истощении и бессоннице, так же организм очистится от токсинов, так как асана оказывает воздействие на органы брюшной полости. В Индии Сарвангасана, по праву, именуется матерью всех асан, так как действительно возвращает силы и молодость всему организму.

Прочитано 1021 раз

Яндекс.Метрика