Оцените материал
(3 голосов)
Йога Виртуозо для начинающих Йога Виртуозо для начинающих Sasha Belousova

7. Вариации с Сету Бандха Сарвангасаной (поза мост)

В Сарвангасане, прижать ладони к спине, вытянуть позвоночник вверх, согнуть ноги в коленях, на выдохе опустить по одной ноге на коврик, дышать в спокойном ритме, по возможности вытянуть ноги вдоль коврика.

5 дыханий.

Полезный эффект: снимает напряжение шеи накопившееся в предыдущих двух асанах. Систематическая практика асаны возвращает здоровье, гибкость и силу позвоночнику. Здоровый позвоночник = крепкие нервы.

Прочитано 853 раз

Яндекс.Метрика