Оцените материал
(2 голосов)
Йога для начинающих Йога для начинающих Sasha Belousova

9. Вариации с Урдхва Дханурасаной (поза колеса)

Лежа на коврике, согнуть руки в локтях, ладони направить за голову , поставить около ушей, пальцы направлены к стопам, согнуть ноги в коленях, стараться пятки приблизить к тазу, с выдохом оторвать корпус от пола, поместить макушку на коврик, сделать вдох, с выдохом оторвать голову, стараться прогибать спину, выпрямлять руки, дышать равномерно. 5 дыханий, до 3х повторений. Полезный эффект: дает гибкость, силу, живость спине, полностью вытягивает позвоночник, укрепляет запястья и руки в целом, успокаивает голову, дает старт более сложным прогибам назад, заряжает тело энергией и легкостью.

Прочитано 808 раз

Яндекс.Метрика