Оцените материал
(2 голосов)
Йога для начинающих Йога для начинающих Sasha Belousova

10. Вариации с Пашчимоттанасаной (поза наклон вперед)

Сидя на коврике, ноги вытянуты перед собой, пальцы ног направлены к себе, потянуться вперед, захватить руками стопы (с помощью ремешка) , на вдохе потянуться вверх, прогнуть спину, направить макушку назад, на выдохе, опустить на бедра живот, на колени грудную клетку, на голени лоб, тянуться вперед , коленные чашки направлять к себе, дышать спокойно и ровно. От 3 до 5 минут. Полезный эффект: улучшается процесс пищеварения, работа почек. Систематическая правильная практика асаны способствует омоложению позвоночника, увеличивает энергетические запасы организма, способна привести к контролю сексуальной энергии.

Прочитано 990 раз

Яндекс.Метрика