Оцените материал
(3 голосов)
Йога для начинающих Йога для начинающих Sasha Belousova

11. Вариации с Джану Ширшасаной (поза тупого угла)

Сидя на коврике, ноги вытянуты вперед, согнуть левую ногу в колене, отвести колено в сторону, опустить на пол внешнюю сторону левого бедра, прижать большой палец левой ноги к внутренней стороне правого бедра, создать тупой угол между ногами, по возможности отвести левое колено далеко назад. Сделать вдох, захватить руками правую стопу( с помощью ремешка), тянуться вверх, прогнуть спину, направить взгляд вверх, на выдохе опустить живот, грудную клетку, лоб, на правую прямую ногу.

5 дыханий на каждую сторону.

Полезный эффект: Улучшение работы пищеварительного процесса, стимуляция работы печени и селезенки, улучшение функции почек.

Прочитано 849 раз

Яндекс.Метрика