Оцените материал
(2 голосов)
Йога для начинающих Йога для начинающих Sasha Belousova

12. Вариации с Париврита Джану Ширшасаной (поза бокового прогиба)

Сидя на коврике, ноги вытянуты перед собой, согнуть левую ногу в колене, отвести колено влево, опустить на коврик всю внешнюю поверхность левого бедра, скрутить корпус влево, правой рукой захватить правую стопу, по возможности разворачивать корпус влево, левой рукой захватить правую стопу.

Дышать ровно и глубоко. 5 дыханий на каждую сторону.

Полезный эффект: улучшается кровоснабжение позвоночника, Систематическая практика избавляет от болей в спине, дает силы и энергию.

Прочитано 778 раз

Яндекс.Метрика