Сидя на коврике, расставить ноги как можно шире, опустить ладони перед собой, стараться, дышать равномерно и глубоко, стараться привести ноги и таз к одной прямой. По возможности оторвать руки от коврика, сложить ладони перед грудной клеткой (намасте).

От 2 до 4 минут.

Полезный эффект: раскрытие тазобедренных суставов, устранение деформаций поясничного отдела, обеспечение притока крови к области таза. При регулярной систематической практике, ноги становятся стройными и легкими.