Оцените материал
(2 голосов)
Йога для начинающих Йога для начинающих Sasha Belousova

14. Вариации с Пурвоттанасаной. (обратная поза)

Сидя на коврике, Вытянуть ноги вперед, ладони по обеим сторонам от таза, пальцы в сторону стоп, сделать вдох, согнуть ноги в коленях, с выдохом оторвать таз от коврика, по-возможности вытянуть руки и ноги, голову направлять назад.

Дышать спокойно и ровно. 5 дыханий.

Полезный эффект: избавление от усталости, после наклонов вперед. Регулярная практика асаны делает крепкими запястья и лодыжки, увеличивает подвижность плечевых суставов и раскрывает грудную клетку.

Прочитано 760 раз

Яндекс.Метрика