Оцените материал
(2 голосов)
Йога для начинающих Йога для начинающих Sasha Belousova

15. Вариации с Бхуджангасаной (поза змеи)

Лежа на животе, вытянуть ноги, поставить ладони по обеим сторонам от таза, на вдохе, прижать ладони к коврику, поднять корпус. Активизировать ягодицы и бедра.

Дышать спокойно и ровно. 2 подхода по 5 дыханий.

Полезный эффект: Активизируются все участки спины, раскрывается грудная клетка. Регулярная практика асаны, помогает при незначительном смещении межпозвоночных дисков и различных повреждениях позвоночника.

Прочитано 744 раз

Яндекс.Метрика