Оцените материал
(2 голосов)
Йога для начинающих Йога для начинающих Sasha Belousova

20. Вариации с Супта Вирасаной (поза вытяжения)

Стоя на коленях, развести стопы в стороны, на выдохе сесть между стопами, сделать вдох, на выдохе отклониться назад, поставить локти на коврик. По возможности, держать колени вместе, выпрямлять руки, опускаться на затылок.

Дышать спокойно и ровно. От 3 до 5 минут.

Полезный эффект: удлиняются области живота и таза, уходят боли в ногах. Длительное выполнение асаны от 10-15 минут, полностью восстанавливает силы ног, после длительных маршей или прогулок.

Прочитано 754 раз

Яндекс.Метрика