Оцените материал
(2 голосов)
Йога для начинающих Йога для начинающих Sasha Belousova

22. Расслабление, вытяжение.

Сидя на коврике ноги вытянуты, на вдохе согнуть ноги в коленях, направить пятки к бедрам, на выдохе обвести руки вокруг голеней, опустить ладони на локти, максимально прижать грудную клетку к ногам.

Дышать спокойно и ровно, макушкой тянуться вверх. 2 минуты.

Полезный эффект: вытяжение и отдых каждого позвонка.

Прочитано 730 раз

Яндекс.Метрика