Оцените материал
(2 голосов)
Йога для начинающих Йога для начинающих Sasha Belousova

24. Вариации с Маюрасаной (поза павлина)

Стоя на коленях, наклониться вперед, опустить ладони на коврик, пальцы направить к себе, сделать вдох, согнуть руки в локтях, опустить область диафрагмы на локти, грудную клетку на предплечья, вытянуть ноги в одну линию, стопы вместе, на выдохе, перенести вес тела на запястья и кисти, оторвать ноги от коврика.

По возможности, тянуться вперед, удлинять шею, дышать спокойно и ровно. 5 дыханий.

Полезный эффект: активизируется область живота, улучшается пищеварение. Длительная, регулярная практика, укрепляет запястья, локти, предплечья, избавляет от токсинов, лечит селезенку и заболевания желудка.

Прочитано 871 раз

Яндекс.Метрика