Оцените материал
(3 голосов)
Йога для начинающих Йога для начинающих Sasha Belousova

25. Вариации с Триконасаной (поза треугольника)

Стоя на коврике, с выдохом, расставить ноги чуть шире плеч, вытянуть руки в стороны, на вдохе развернуть правую стопу вправо, слегка завернуть левую стопу вправо, на выдохе наклонить корпус вправо, правую руку опускать как можно ближе к правой лодыжке, левую руку направить вверх.

Дышать спокойно и ровно, по возможности, держать колени обеих ног подтянутыми, захватить большой палец правой стопы. По 5 дыханий в каждую сторону.

Полезный эффект: избавляет от жесткости в ногах и суставах, тонизирует мышцы ног, устраняет перенапряжение в шее. Регулярная практика раскрывает грудную клетку, укрепляет лодыжки, развивает красивые равномерные мышцы ног.

Прочитано 754 раз

Яндекс.Метрика