Оцените материал
(2 голосов)
Йога для начинающих. Йога для начинающих. Sasha Belousova

28. Вариации с Ширшасаной (поза стойка на голове)

Сидя на коленях, наклониться вперед, поставить локти перед собой, на расстоянии не шире плеч, сплести ладони так, чтобы образовалась чаша, поставить сплетенные ладони перед собой на ребра мизинцев, с выдохом поместить затылок в центр чаши. Сделать вдох, на выдохе оторвать колени от коврика, привести стопы, как можно ближе к голове, сделать вдох, на выдохе слегка оттолкнуться, оторвать стопы от коврика, по возможности выпрямить ноги вверх.

Дышать спокойно и ровно, концентрироваться в точке между бровей.

Примечание: если Вы впервые встаете на голову, не делайте это в одиночку или осваивайте асану у стены. От 1 до 10 минут.

Полезный эффект: регулярная практика, способствует циркуляции свежей крови в клетки мозга, что способствует их омоложению, усилению мыслительной способности и так же очищению мыслей. Уходит бессонница, потеря памяти, запоры. Появляется энергия, уверенность в себе и собственных силах.

Прочитано 882 раз

Яндекс.Метрика